wyjazdy warsztaty kursy 2025
8-tygodniowy
warsztat jogi dla kręgosłupa
+ redukcja stresu
on-line w Twoim domu
Joga na wersalskiej
joga przy zachodzie słońca
na dzień mamy
24.05 | sobota | 16:00-19:00
Czy czujesz, że w codziennym biegu zapominasz o sobie? Zapraszam Cię na wyjątkowy, trzygodzinny warsztat w klimatycznej przestrzeni Wersalska Studio w Łodzi – miejsce, gdzie odzyskasz spokój, zadbasz o ciało i naładujesz się dobrą energią.
Podczas warsztatu:
-
Pranajama – Sztuka Świadomego Oddechu.
Zaczniemy od technik oddechowych, które pomogą Ci się wyciszyć, dotlenić organizm i wprowadzić więcej lekkości do ciała i umysłu.
-
Joga – Półtorej godziny głębokiej praktyki.
Czeka Cię płynna, skupiona na otwieraniu bioder i uwalnianiu napięć zgromadzonych w ciele, joga. Dzięki połączeniu ruchu i oddechu poczujesz przestrzeń, swobodę i nową energię. Praktyka skierowana będzie do każdego poziomu zaawansowania
-
Wizualizacja – Podróż do Wewnętrznego Spokoju.
Przeniesiemy się w myślach do miejsc pełnych harmonii, by oderwać się od codziennych trosk i odnaleźć głębokie poczucie równowagi.
-
Pisanie Intuicyjne – Odkrywanie Siebie.
Pozwolisz sobie na chwilę autorefleksji, przelewając myśli na papier. To piękna praktyka, która pomaga lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
Na zakończenie wspólnie usiądziemy przy herbacie i zdrowym poczęstunku, dzieląc się wrażeniami i ciesząc się spokojem, który udało się odnaleźć.
Kiedy? Sobota, 16:00-19:00
Gdzie? Wersalska Studio, Łódź
Cena: 150 zł (Early Bird do 24.04)/ 190 zł (Regular)
Zadatek gwarantujący miejsce to 50 zł
Numer konta
30 1140 2004 0000 3202 8183 4777
MBank
Tytuł „Wersalska”
Zadatek jest bezzwrotny.
Liczba miejsc jest ograniczona – dołącz i podaruj sobie czas pełen uważności, relaksu i dobrego ruchu!
Zapisy albo przez instagram studia Koki Yoga lub przez maila biuro.kokiyoga@gmail.com
Kurs Online
„Joga dla Siedzących”
Zadbaj o swoje ciało po pracy
Masz dość spiętych pleców, bolącej szyi i głowy? Czujesz się zmęczony po całym dniu pracy przy biurku?
Przekształć swoje nawyki i poczuj ulgę dzięki mojemu kursowi online, stworzonym z myślą o osobach, które spędzają długie godziny w jednej pozycji - przy komputerze, w biurze, na spotkaniach online.
W czasie pandemii sama przez półtora roku pracowałam w takim trybie. Wiem, jak bardzo takie nawyki mogą wpływać na nasze zdrowie. Ból pleców, napięcie w karku i głowie stały się codziennością. Dlatego opracowałam kurs „Joga dla Siedzących” - żeby pomóc Ci wrócić do równowagi, poczuć się lepiej i pozbyć się uporczywego dyskomfortu.
Co to za kurs?
„Joga dla Siedzących” to kurs online, który łączy techniki jogi, oddechowe i relaksacyjne, idealne dla osób, które przez długie godziny pracują przy komputerze lub w biurze.
W kursie znajdziesz:
-
Proste, ale skuteczne ćwiczenia, które rozluźniają plecy, szyję i kark.
-
Zajęcia online, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu – w pracy, w domu, w przerwie na kawę.
-
Techniki oddechowe i rozluźniające, które pomagają redukować stres i napięcie.
-
Ćwiczenia regeneracyjne, które wykonasz bez maty i bez potrzeby dużej elastyczności.
Dlaczego warto?
-
Poprawisz postawę i zredukujesz ból pleców oraz szyi.
-
Zwiększysz koncentrację i zmniejszysz zmęczenie.
-
Zrelaksujesz się i zadbasz o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest idealny dla Ciebie, jeśli:
-
Pracujesz przy komputerze, często siedząc przez wiele godzin.
-
Czujesz napięcie w plecach, szyi, karku lub masz bóle głowy.
-
Chcesz poprawić swoją postawę i zwiększyć komfort w pracy.
-
Pragniesz zacząć regularnie dbać o swoje ciało i zdrowie, ale nie masz czasu na długie sesje jogi.
Plan kursu
1. Część wstępna:
-
Krótkie wprowadzenie do jogi dla siedzących i jej korzyści.
-
Jak ustawić stanowisko pracy, aby zmniejszyć napięcie ciała.
2. Główna część:
-
Ćwiczenia rozciągające plecy, szyję, barki i kark.
-
Ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować.
-
Proste asany jogi, które możesz wykonywać w przerwie na kawę.
3. Zakończenie kursu:
-
Jak wprowadzić nawyk codziennego rozluźniania.
-
Rekomendacje dotyczące codziennej aktywności.
Czas trwania: Około 90 minut
Zapisz się teraz i zadbaj o swoje ciało!
Data: Niedziela, 11.05 o godz. 18:00 (online)
Cena: 49 zł dla pierwszych 5 osób, potem 59 zł.
Zapisz się poprzez wiadomość prywatną lub napisz na: biuro.kokiyoga@gmail.com
Dlaczego warto?
To kurs, który pomoże Ci poczuć się lepiej w codziennym życiu, poprawi Twoją postawę, zredukuje stres i pozwoli Ci odzyskać energię na resztę dnia. Zrób coś dla siebie i swojego zdrowia zasługujesz na to!
Po płatności napisz do mnie maila, a wyślę Ci link do spotkania.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
1 . Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, żeby wziąć udział w kursie?
Nie, kurs jest przeznaczony dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, a także dla tych, którzy nie mają dużego doświadczenia. Ćwiczenia są proste, a celem jest rozluźnienie ciała, więc nie musisz się martwić o to, czy jesteś „wystarczająco giętki”. Każdy może wziąć udział!
2 . Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Nie! Kurs nie wymaga maty ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy wygodne ubranie i miejsce, w którym możesz usiąść lub stanąć (np. przy biurku lub na podłodze). Wszystko jest zaplanowane tak, żebyś mógł wygodnie wykonywać ćwiczenia w dowolnym miejscu.
3 . Czy kurs jest dostępny później, jeśli nie mogę uczestniczyć na żywo?
Tak, po kursie udostępnię nagranie, więc jeśli nie możesz wziąć udziału na żywo, będziesz mogła/mógł obejrzeć kurs w dowolnym czasie. Będziesz mieć dostęp do materiału przez kilka dni po wydarzeniu.
4. Jak mogę zapisać się na kurs?
Możesz zapisać się poprzez wysłanie wiadomości prywatnej lub maila na adres: biuro.kokiyoga@gmail. W odpowiedzi otrzymasz wszystkie szczegóły dotyczące płatności i udziału w kursie.
5. Jakie korzyści przyniesie mi uczestnictwo w kursie?
Po ukończeniu kursu poczujesz ulgę w plecach, szyi i karku, poprawisz swoją postawę, zwiększysz koncentrację, zredukujesz stres i odzyskasz energię na resztę dnia. Będziesz też znać proste techniki, które możesz codziennie wykonywać, by zadbać o swoje ciało w pracy.
6. Co zrobić, jeśli mam problem z płatnością?
Jeśli napotkasz jakiekolwiek trudności z płatnością, napisz do mnie na maila biuro.kokiyoga@gmail.com, a pomogę Ci rozwiązać problem.
Kurs Online
"Redukcja stresu i joga dla kręgosłupa"
Mam dla Was coś bardzo wyjątkowego nad czym długo pracowałam bo chciałabym żebyśmy pięknie rozpoczęli nowy rok
Kurs online „Zdrowy kręgosłup i redukcja stresu”
Zadbaj o ciało, odpręż umysł, znajdź wewnętrzny spokój. Ten kurs to idealne rozwiązanie dla osób, które:
Cierpią na bóle pleców i napięcia mięśniowe
Chcą poprawić swoją postawę i elastyczność
Potrzebują skutecznych technik radzenia sobie ze stresem
Szukają regularnej praktyki, którą mogą wykonywać w domowym zaciszu
Co otrzymasz w ramach kursu?
8 spotkań - praktyczne sesje obejmujące ćwiczenia na kręgosłup, techniki oddechowe oraz relaksacyjne. Sesje będą odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych z doświadczeniem.
Zamknięta grupa na Facebooku - wsparcie, motywacja i możliwość zadawania pytań. Tu znajdziesz wszystkie materiały oraz nagrania, aby wracać do nich w dowolnym momencie.
Dostęp do materiałów przez 1 rok - dzięki temu możesz powtarzać sesje, utrwalać wiedzę i dbać o swoje zdrowie w dogodnym dla siebie czasie
Przebieg kursu:
Każde spotkanie trwa ok. 60 minut i składa się z:
• Łagodnej praktyki jogi skupionej na wzmacnianiu i rozciąganiu pleców
• Ćwiczeń mobilizujących kręgosłup i poprawiających postawę
• Technik oddechowych i relaksacyjnych pomagających w redukcji stresu Wszystko w kameralnej atmosferze online - bez presji i pośpiechu, z możliwością dostosowania praktyki do swoich potrzeb.
Cena kursu: 280 zł
Czyli każda spotkanie to 35 zł
Możesz dołączyć w każdej chwili i w chwili dołączenia masz 12 miesięcy dostępu do niego.
Zapisz się już dziś i poczuj różnicę w swoim ciele i umyśle!
Zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu.
Dwa warianty spotkania:
opcje:
1.Nauka automasażu twarzy
+kinesiotaping
+joga
czas:
3h warsztatu (3h30minut całość)
5-7 osobowa grupa
2. Nauka automasażu twarzy
+kinesiotaping
2h warsztatu (2h30min całość)
5-10 osobowa grupa
w każdym wariancie:
•kawa, herbata, woda, butelka prosecco
•drobny poczęstunek
•do każdego warsztatu pół godziny dodatkowe po zajęciach
na np plotki/ tort/ umalowanie się przed dalszym świętowaniem
• dla solenizantki voucher -50% na godzinny masaż kobido
• w opcji 1 wszystkie pomoce jogowe są w studiu